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製造商 / 永達昌股份有限公司
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【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】上班沒事就要吃零食，尤其當沒吃早餐肚子餓、或是午後愛睏時，不趕快吃點東西只怕整天都沒精神，因此桌上、抽屜一定要囤積一些小零嘴，隨手一拿就可以塞進嘴裡，不過雖然貪吃還是會怕胖的，因此許多愛美人士都會選擇看似健康沒負擔的芒果乾、芭樂乾、香蕉乾，甚至奉為吃的美容聖品天天吃，但是水果乾就等於乾的水果嗎？跟吃水果一樣健康嗎？
4片水果乾＝半碗飯！隱藏油脂、精緻糖通通吃下肚
酥脆水果乾熱量比你想像多更多
大家都知道水果是絕佳的健康點心，不過新鮮水果帶到辦公室還要洗、切好不麻煩，切好的水果也不能久放，放在室溫下容易滋生微生物，因此很多人都會選擇用油炸、醃漬或烘烤等方式加工以延長保存期限、增加食用便利性。
傳統蔬果乾會以日曬搭配烘烤讓水果中的水分蒸散，不過若只有烘乾這道加工手續，水果乾並不會有酥脆口感，而是會像柿餅一樣比較軟，因此大部分都會再經過油炸，不過蔬果非常容易吸油，當你一口一口吃下貌似清爽的香蕉乾、波羅蜜乾時，其實也正把隱形的油脂吃下肚。
醃漬果乾、蜜餞、罐頭甜在嘴裡囤積在腹中
除了酥脆的果乾外，軟Ｑ有嚼勁的芒果乾、酸甜爽脆的蜜餞以及濕潤的鳳梨罐頭、水蜜桃罐頭，也各有擁護者，這類型水果加工製品雖然不需經過油炸，卻需要使用大量的糖、鹽醃漬，逼出水分讓微生物難以生存、拉長保存期限，不過也因此讓消費者攝取到許多額外的精緻糖、鈉，熱量也跟著倍增。
不過我鳳梨乾吃起來一點也不甜啊！應該沒有營養師說得那麼誇張吧？不少水果加工製品吃起來之所以沒有很甜，是因為大部分廠商會選用比較酸、沒有那麼熟的水果來加工，再用醃漬時的糖中和味道。所以就算在嘴裡沒那麼甜，其實也已經吃下許多糖囉！
不過，只要把握這個原則水果乾也可以吃得沒負擔喔！
4片水果乾＝半碗飯！隱藏油脂、精緻糖通通吃下肚
低溫、常溫乾燥少負擔傳統果乾吃2片
除了傳統醃漬、油炸果乾外，現在也有低溫、常溫乾燥的技術，可以保留水果中大部分的營養素，而且不需要添加額外的油脂或糖分，熱量也低了許多，想吃水果乾又怕負擔的話可以試試看。
雖然傳統果乾熱量較高，像芒果乾、芭樂乾這種比較有嚼勁的果乾，4片（35公克）差不多就吃下了半碗飯的熱量，不過也不是說完全不能吃，只要注意控制份量，一次從包裝裡拿出2片，剩下的趕緊密封收好，眼不見為淨，就不會不小心吃過量囉！
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【早安健康／福永篤志（日本腦科醫師、氣象士）】受天氣影響的偏頭痛
泡 腳 木 桶偏頭痛會造成生活不便
我想，應該有人只要氣壓變低就會頭痛；或是濕度上升，舊傷就隱隱作痛。
事實上，日本泰爾茂醫療設備公司（TERUMO）在二○○四年針對健康、氣象與民眾生活的調查，顯示有高達81%的人認為「氣象和季節的變化」與「身體狀況」有關；73%的人實際體驗過氣象對身體狀況的影響；其中，有宿疾的人約有90%表示，曾有過如此的體驗。
尤其是「偏頭痛」。我想一定有不少人明顯感受到偏頭痛與氣象變化有關吧。
偏頭痛的患者在日本約有八百萬人。這裡所說的「偏頭痛」是醫學上的病名，並不是某一側的頭痛。有些人若眼前出現鋸齒狀的閃光（閃輝性暗點），而且肩膀非常僵硬、呵欠連連，大概就知道「頭痛快要發作了」。
這樣的前兆只有自己才心知肚明，很快疼痛便有如海嘯般襲來，有時還伴隨著嘔吐，甚至痛到讓人臥床不起，嚴重影響到日常生活。這樣的頭痛在醫檜木 泡 腳 桶學上稱為「偏頭痛」，特徵是幾天後就會完全痊癒，好像不曾發作。
受偏頭痛所苦的人只要發作，就會難受一整天，所以抑制疼痛與預防頭痛的方法，自然顯得非常重要。
最容易引發偏頭痛的食物、天氣有哪些呢？請看下一頁
目前已知，如果某些食品攝取過量，例如紅酒、起司、巧克力、優格、酒精、橄欖油、火腿、臘腸，或者睡得太多直到隔天中午才起床等，都可能誘發偏頭痛。以女性而言，還會受到遺傳和生理期等因素影響。
大約二○○一年問世的偏頭痛新型藥物（Triptan），對患者來說有如救星降臨。飽受偏頭痛所苦的人，請務必至醫療機構求診、接受治療。
偏頭痛容易發作的天氣
接下來，我整理了幾篇推測偏頭痛易發作條件的論文，列舉出幾點注意事項。如果能夠預知偏頭痛容易在什麼天氣下發作，應該有助於預防吧。請從下列幾點中，找出是否有符合自己情況的項目，哪怕只有些許幫助也好。
春秋是偏頭痛的季節！
根據一九九四年的報告，偏頭痛的原因包括壓力（62%）、天氣變化（43%）、沒有吃飯（40%）、暴露在強烈陽光下（38%）。進一步從季節來看，春天（14%）的發作機率最高，其次是秋天（13%）、夏天（11%）、冬天（7%）。
偏頭痛最容易在星期六發作？
法國一九九六年曾進行一項調查，他們以三百○四位偏頭痛患者為對象，進行了一年的追蹤觀察。
其中的一百四十八人共發生了急性頭痛四千四百二十一次。但他們由氣象的角度（氣溫、風速、氣壓、天氣、濕度、月份）檢討了發病原因，卻找不出任何關聯性。唯一的發現是，發作的日子以星期六為最多，反之，星期一、星期二的發作率最低。
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本文摘自《樂活氣象醫學全書：日本第一腦科醫師氣象士，教你正確防病，四季健康》／福永篤志（日本腦科醫師）／世茂出版
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