為什麼要吃營養補充品?
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧! 但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場 ，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。 根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜 ，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！ 所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人 可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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体? 中心
新北地檢署指出，昨天確實有廉政官搜索王聖文住家，過程順利，搜索後並未進一步約談王聖文。新北市地政局副局長王聖文深夜在家中自殺，稍早有消息說他因案桃園住家被搜索，並被約談。健康人平均每天排便1-2次，有時在家用馬桶，有時在工作場所或學校用蹲坑。究竟哪種更健康，更利於排便呢？ 答案是：蹲便。原因如下： 蹲便更通暢 德國健康類暢銷書作者Giulia Enders稱，簡單地說，當直腸越“直”時，排便越通暢，患痔瘡的概率也就越低。 但坐在馬桶上排便，會擠壓腸道組織，因此不利於順暢排便。 蹲便防疾病 蹲便會極大降低腸憩室病（症狀包括腹痛、便秘和直腸出血）和痔瘡的發生概率。 蹲便效率高 2012年發表在《消化系統疾病》和《科學》雜誌上的一項研究顯示，蹲便者使用寬度為30厘米的蹲坑，完整排便時間約51秒；而坐便者使用寬度為40厘米的馬桶，完整排便時間約130秒。 所有人都適合蹲便嗎？ 不是。為避免傷害膝蓋，並防止骨折、摔倒等意外發生，體弱的老人和兒童不適宜使用蹲坑排便。 家裡只有馬桶，沒有蹲坑，該怎麼辦？ 在馬桶旁邊放上兩個高度相等的矮凳，排便時腳踩在上面，就可以“蹲便”啦（注意不要踩在馬桶圈上）。如下圖所示： 如果排便依然不通暢，可以試試這些辦法： 1.謹慎用藥 美國克利夫蘭醫院胃腸病學專家Maged Rizk表示，一些抗高血壓藥物、止痛藥和抗膽鹼能藥可導致便秘或大便乾燥，建議在醫生的指導下謹慎使用。 2.補充水分 身體缺水是最常見的導致便秘的原因之一。 模擬 考 Rizk指出，缺水的身體會從大腸內吸收水分，這會導致你的便便變乾、變硬，且排便不暢。 同樣，在補水不足的情況下，你的尿液也會變黃。 3.增加運動 Rick表示，運動（比如慢跑）能夠加速腸道蠕動，使你排便更快、更通暢。 4.多攝入膳食纖維 便便和飲食密不可分。Rick認為，每日保證攝入25-50克膳食纖維，是解決便秘的好方法。你可以從全麥麵包或蔬果中獲得足夠的膳食纖維。 除此之外，適當攝入益生菌（喝酸奶）也有助於促進腸道健康，緩解便秘。而高蛋白質、低碳水化合物飲食則有可能加重便秘，因此不提倡單靠吃肉來減肥。
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